3.30身体好不好,脾胃说了算

摘要:北京时间20200330关于【3.30身体好不好,脾胃说了算】的具体情况和说明,让www.llstny.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

早饭不吃,午饭乱吃,晚饭大吃;爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物……生活越来越好,我们的脾胃却越来越差。

有统计显示,全球5亿胃病患者,中国就占1.2亿,是名副其实的“胃病大国”。提到胃就不能不说脾,在中医看来,脾胃是一对好搭档,如果脾胃功能受损,就会引发多种疾病。

怎样判断脾胃健康?生活中如何科学养脾胃?今天就来教大家调养绝招。

1

身体好坏脾胃说了算

如果把胃比作粮仓,脾就是运输公司。我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化,之后,由脾进行再次消化,去掉其中的糟粕,把营养物质转运到全身。

所以,如果胃功能不好,脾的运输能力自然也会受到影响。临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。

中医认为,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,湿气进入体内最容易伤脾,而现代人大多都存在“脾湿”问题。

脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。

2

脾胃好不好自查一下就知道

那怎么才能知道自己的脾胃好不好? 其实,身体的一些迹象都会告诉你。

1,气色黯淡、脸色发黄

2,鼻头红、黄、黑

3,嘴唇没有血色

4,睡觉爱流口水

5,经常便秘

3

这样做,养出好脾胃

要想脾胃好,三分靠治,七分靠养。但养脾胃非一日之功,需要我们在生活方式上做些改变,另外,做些简单的运动加以调理。

吃对食物,规律饮食

快节奏的生活,也要按时按量吃饭,这是保养脾胃的第一步。

由于黄色食物在五行中与脾对应,常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等,可促进脾胃健康。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。

容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。

揉揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。

或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

单举手臂,可调脾胃

中医认为,调养脾胃的关键,是要顺应各脏器气机的变化规律。

胃气主降,脾气主升,说的是食物经胃部腐熟,需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收,脾气则把食物精华上输于肺,再输布于其他组织器官。

通过脾胃升降有序的运化,全身才能得到足够的滋养。

八段锦中记载的单举手臂这个动作,正是利用这一机理,对于调节脾胃很有用处。

【做法】

① 站好,两腿膝盖稍微弯曲,两只手掌心向上,捧在小腹前。

② 左手翻掌,往上举,右手翻掌向右胯的旁边下按。

③ 两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开。

④ 一次维持2秒即可,两手回到原来的状态,合于小腹前,全身放松。

⑤ 一套完成后,换为右手来一遍,重复30次。

注意事项:手臂上举时要缓缓吸气,小腹微收,而手臂下落时要慢慢呼气,小腹微松。

爱笑的你,脾胃不会太差

不良的情绪会影响到肝的调节功能,而“肝气犯胃”“肝气乘脾”说的就是肝气会影响到脾胃。

当你生气、焦虑时,胃会和脸一样由于充血而发红;当你悲伤、沮丧时,胃会变得苍白,减少胃液的分泌。

所以,平时多笑一笑,是给脾胃最好的礼物,更是“十年少”的法宝啊!


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