女性50岁以后,要远离5种食物,不给血管“添堵”

摘要:北京时间20200325关于【女性50岁以后,要远离5种食物,不给血管“添堵”】的具体情况和说明,让www.llstny.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

女性50岁以后,要远离5种食物,不给血管“添堵”

大多数女性在50岁以后或将面临一个问题,那就是绝经。事实上,绝经代表着女性的生殖体统的衰老与退化。然而,这并不代表女性其他方面也会跟着衰老,前提条件是你得注意养成良好的生活习惯。

绝经后的女性,卵巢也会停止分泌雌激素,所以女性的第二性征功能或难以维持,也会在一定程度上影响人体的消化吸收功能,以及人体的代谢与排毒功能。如果我们依然保持原有的生活习惯,人体或难以适应,从而加速了人体的衰老进程。尤其是心血管方面,如果生活不注意,或导致一些老年慢性疾病找上门来。

女性50岁以后,少吃5种食物,不给血管“添堵”

一、含动物脂肪较高的食物

事实上,人老之后,心血管会变得非常“脆弱”。血浆中的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)含量过高,或导致血液变得黏稠。严重影响血液的流动性,给血管“添堵”。而这些造成血液粘稠的物质一般来源于两个方面:

一是外源性血脂,是指从我们进食的食物中获取的血脂,尤其是高脂肪的食物摄入过多,就会导致血脂升高;

二是内源性血脂,是指由我们肝脏的内部合成的血脂。一般而言这二者之间相互牵制,此消彼长,维持血脂的平衡。如果人体肝脏对脂肪代谢失调,就有可能造成血脂偏高,对心血管“添堵”。

因此,50岁以后的女性,要减少高脂肪类食物以及高胆固醇类食物的摄入,可以更好地保持血脂的平衡。如各种畜肉、油炸食物、以及蛋黄等高胆固醇食物要少吃,减少外源性血脂的摄入,便可给血管减轻很多压力。

二、含盐量较高的食物

摄入过多的盐分,需要消化体内大量的水分来稀释,因此也容易导致身体缺水,从而导致血液过于黏稠,流动性变差,给血管“添堵”。事实上,盐分摄入过高,不仅对心血管有影响,还会影响肾脏的泌尿功能。或导致尿液的代谢废物浓度过高,而影响肾功能。

世界卫生组织提示,成年人每天对盐的摄入量不超过6克。因此,要尽量减少盐分的摄入,尤其是像咸鱼、腊肉、腊肠、火腿肠、泡面等高盐食物,要尽量少吃为好。

三、比较甜味的食物

一般来说,带有甜味的食物含有的单糖与双糖成分较多,这是一类非常容易被人体吸收的高热量食物。一方面摄入过多之后,容易引起血糖的快速拉升,之后又迅速下降,引起剧烈波动。非常不利于维持人体血糖的平衡,不利于人体对糖的代谢。

事实上,甜味的食物是最受女性欢迎的。无论是喝粥还是喝煲汤,即使是烹饪也喜欢放些糖,比如糖醋排骨、糖醋鱼等等。世界卫生组织曾发表文章说,“嗜糖与嗜烟一样,会让人上瘾,长期嗜糖者其对人体伤害,不亚于长期嗜烟”。

所以,50岁以后的女性,人体代谢能力下降,对于一些高糖类食物要适当控制,尤其是一些甜味食物,如可乐、雪碧等饮料要避免,而对于一些比较甜腻的水果,也要控制。

事实上,绝经后的女性不再需要雌激素来维持生殖系统功能,会形成一个新的内分泌平衡系统,更年期出现的很多不适症状也会消失。缺乏雌激素的女性或许皮肤会变得粗糙些,嗓子沙哑等等,如同男性一些样。然而这并非衰老表现,其他器官功能或许依然保持完好。

所以,不要错误地以为,绝经了人体就老得不行了。相反,这个时候没有了月经的烦恼,我们可以通过保持规律的作息、合理饮食、合理的运动锻炼,积极参加一些社交活动保持心态年轻,或许比更年期过的还要舒服很多。


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